waga jajka

[...] , że nie dam rady zrobić 2 mocnego treningu nóg w tygodniu ale rano wstałem dużo energii , odkąd podbiłem kcal szybciej się regeneruje ogólnie jest lepiej zobaczymy co waga pokaże, bo może znowu podbiję . Ogólnie zauważyłem , że trening nóg warto jest rozchodzić tak wiem trudne jest to ;d nogi odpadają nie ma chęci ale wolnym tempem jest [...]

DT :16.02.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) fit burgery 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza jęczmienna 100g+kurak 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM [...]

[...] tylko spacery na uczelnie z uczelni na zakupy z zakupów :D no i wyszło ponad 5km ;d Dieta smaczna i trzymana a to najważniejsze wpadł kit kat mały ale muszę podjadać bo waga ostatnio spadła 0,5kg przed drobne problemy zdrowotne o których nie pisałem wcześniej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4ab7f36d174463b87a9cb107aaf39bf.jpg [...]

[...] idę zrobić badania . Trening bardzo fajny progres jest. Czuję gdzieś kontuzje mięśnia przy łopatce i zakwasy na nogach :D . Jestem zły bo przez te problemy z żołądkiem znowu waga może polecieć bo co zjem to i pójdzie.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a816fb822e84c6ba5b09b5667a8f406.jpg [...]

[...] Rano sprzątanie później zakupy i bieganie , a po południu mocny trening nóg masakra , ale tak musi być ! musi być mocno . Dieta urozmaicona smaczna o to chodzi po tygodniu męki waga spadła 0,7 kg niestety ale ciśniemy dalej /SFD/Images/2015/3/28/bc7dfa85ad1044009fc4678df94c18ad.jpg /SFD/Images/2015/3/28/d660caffdbbb428ebd6696a9555671f6.jpg

[...] trening :) W między czasie pozwoliłem sobie też na fasolkę po bretońsku a co tam na masie jestem :D . Po tygodniu męki i słabego jedzenia musiałem odbić sobie bo spadła waga więc wracam na pełnych obrotach jest coraz lepiej . PAMIĘTAJCIE zdrowie przede wszystkim :) https://www.youtube.com/watch?v=A4D-LN86_jY [...]

16.04.2015: Czwartek Aktywność Cardio ; Trening piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) jajko x1+twaróg 100g+płatki owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g *sunbites,kefir 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g [...]

[...] Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Śniadanie tłuszczowe wchodzą jak złe , zostaje przy nich ,dla mnie cudo ;). Trening świetnie wszedł , waga stabilnie więc od poniedziałku podbijam , nie od teraz bo w niedziele popłynę pewnie trochę z kaloriami , ale od czasu do czasu można ;D Dzisiaj zmęczony ale [...]

wiem gdzie sie zakrecic ---------------------------------------------------------------- pomiary: waga: 63.6 (-0.4) barki: 100 () bic: 28 (-0.5) na wys.pepka: 71 () talia: 69 () biodra: 89.5 (-0.5) najszersze pow. pepka: 71 () najszersze pon. pepka: 85 (-1) pachy: 87 () klata: 88 () udo najszersze miejsce: 57 (-0.5) udo srodek: 53 (-0.5) lyda: 36 [...]

Pomiary: Waga - 85,4 (-1,5kg) Barki - 129cm (+1cm) Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 89cm (-1cm) Na wysokości pępka - 94,5cm (-1cm) Biodra - 103cm (-1cm) Udo w najszerszym miejscu - 66cm () Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40,5cm (-0,5cm) Micha: 1. Jajecznica 2. Ładowanie: -spaghetti - 250g makaronu i 300g mięsa -120g miodu -puszka coli -ciastko [...]

Darku Lepiej się czuję , mam więcej siły :-)) Zawsze na ergometrze mam tak, że im niższa waga tym lepiej mi się pływa. Przez rok startowałam w kategorii normalnej i zdecydowanie miałam gorsze wyniki w porównaniu do kategorii lekkiej(nie mam na myśli miejsc zajmowanych w klasyfikacji tylko moje wyniki) Krewetka czary to micha czysta bez względu [...]

[...] czyli śniadanie, dwa posiłki przed treningiem i jeden po. Zobaczymy... P.S.: Siedzi mi w głowie jeden fakt. Jakiś czas temu zjadłem gainer 900g. Po nim skoczyła mi waga o 2 kg i momentalnie siła. Byłem tym bardzo zaskoczony. Mile zaskoczony. Nie biorę już, bo na razie muszę skończyć białko, które mam teraz. TieS91 Tak, lubię je i w [...]

Ale mam zakwasy! Te na klacie i barkach mnie wkurzają, ale te na pośladach lubię :D ZAKWASY TO ZNAK NADCHODZĄCEJ MASY, hah! Zepsuła mi się waga spożywcza i nie mam jak policzyc ile jem, ale tak na oko staram się jeśc dużo i czysto. Śniadanie: 3 jajka, 3plasterki szynki, masło. Mleko, kakao gorzkie, odżywka białkowa. Arbuz. Obiad: Ziemniaki, olej [...]

[...] Możliwe, że słabo widać, więc rozpiszę to też normalnie (wymiary z 17.06 i 28.10) waga 51kg -> 55,4kg fat 17,6% -> 20,2% i 9kg -> 11,2kg muscle 39,9kg -> 42kg bone 2,1kg -> 2,2kg age 12 lat %-) Wiem, że te wszystkie cyferki są o kant tyłka [...]

Niedziela: DNT Plan był pojechać gdzieś na siłownię, zrobić jakieś fajne mobility, cardio. Ale pojawiła się myśl jedzenie i na to padł wybór :D Rano śniadanko BT 3 jajka, 30g wpc Potem cardio 40minutek, miało być 30, ale zbyt przyjemnie się robiło :D Potem na pierwszy ogień wlecial burger i frytki. Burger bardzo dobry, soczysta wolowinka, [...]

[...] ciężko . Thermo Stim fajnie grzeje i klepie, magnez również odpowiednia dawka, ponieważ skurczów nie zauważyłem. Jedynym efektem ubocznym stosowania tej suplementacji to - uwaga - niesamowicie śmierdzące pierdy . To pewnie wina białka, ale czasem nie idzie wytrzymać. Teraz 2 tygodnie off od tak rozbudowanej suplementacji, jedynie chrom, cynk, [...]

27.09.20 Waga: 97.6 Cardio: 45min z rana, oraz dokręciłem sobie dodatkową 45 wieczorem, bo nudziło mi się i chciałem sobie jakoś zająć czas i głowę. Micha: 1. Jajka, białka jaj, parówki z kurczaka, fasolka 2. Kura, masło orzechowe, fasolka 3. Serek wiejski, wpc 4. Białka jaj, Wpc, masło orzechowe 5. Kura, masło orzechowe, fasolka 6. Kura, owsiane [...]

30.09.20 Waga: 96.8 Cardio: 2x45min rano/wieczor Dzisiaj Rest day, nic szczególnego. Jedzenie, spanie, spacer & chill. Dzisiejsze menu - mocno na słodko :-D 1. Kura, Wpc, owsiane, konserwowe 2. Wiejski, twaróg, Wpc 3. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 4. Kura, włoskie, pomidor, konserwowe 5. Wiejski, twaróg, Wpc 6. Kura, owsiane, [...]

09.10.2020 Waga: 95.9 Cardio: 45min z rana Rest day. Micha: 1. Indyk, Wpc, jaglane, pomidor 2. Wiejski, Wpc 3. Indyk, masło orzechowe, ogórki konserwowe 4. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 5. Wiejski, Wpc 6. Indyk, Wpc, owsiane, jabłka, pomidor

[...] węgli, mniej tłuszczy - w dni nietrenigowe mało węgli, więcej tłuszczy. - białko na stałym poziomie ~2gr/kgmc kalorie trzymam na poziomie 3500. To jest poziom na którym waga powinna praktycznie stać. U mnie idzie bardzo powili do przodu. Robię tak, ponieważ mam tendencję do zalewania się fatem i już teraz pomimo ćwiczeń i trzymania diety fat [...]